La vida emocional humana \u00e9s complexa. Sovint sentim que les emocions ens desborden o, al contrari, que ens costa connectar amb all\u00f2 que estem vivint internament. Aprendre a recon\u00e8ixer, sostenir i expressar les nostres emocions de manera saludable no \u00e9s una cosa que vingue \u201cde s\u00e8rie\u201d, sin\u00f3 una capacitat que es desenvolupa al llarg de la vida. A aix\u00f2 en diem regulaci\u00f3 afectiva.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u00e8 \u00e9s la regulaci\u00f3 afectiva?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La regulaci\u00f3 afectiva \u00e9s la capacitat de gestionar les nostres emocions de manera que puguem experimentar-les sense quedar atrapats en elles ni haver-les de negar. No es tracta de \u201ccontrolar-les\u201d com qui intenta apagar un foc, sin\u00f3 de poder-les acompanyar amb consci\u00e8ncia, integrar-les en la nostra experi\u00e8ncia i donar-los una sortida adequada.<\/p>\n\n\n\n Regulem les nostres emocions quan:<\/p>\n\n\n\n Com aprenem a regular-nos emocionalment?<\/strong><\/p>\n\n\n\n La regulaci\u00f3 afectiva no s\u2019apr\u00e8n en un manual, sin\u00f3 en la relaci\u00f3 amb els altres. Desde que naixem, les figures d\u2019aferrament \u2013mares, pares, cuidadors\u2013 actuen com a \u201creguladors externs\u201d de les nostres emocions: ens calmen, ens contenen, ens ajuden a entendre all\u00f2 que sentim. Aquest proc\u00e9s, repetit milers de vegades en els primers anys de vida, posa les bases de l\u2019autorregulaci\u00f3 emocional a l\u2019edat adulta.<\/p>\n\n\n\n Per\u00f2 no totes les persones han tingut experi\u00e8ncies primerenques prou bones. De vegades, les nostres emocions no van ser ben acollides, o vam aprendre que sentir era perill\u00f3s, in\u00fatil o vergony\u00f3s. En aquests casos, la regulaci\u00f3 emocional pot esdevenir una tasca costosa, confusa o dolorosa.<\/p>\n\n\n\n El paper de la psicoter\u00e0pia<\/strong><\/p>\n\n\n\n La psicoter\u00e0pia ofereix un espai per reaprendre a regular-nos afectivament, aquest cop des d\u2019una relaci\u00f3 terap\u00e8utica segura. En la conversa profunda amb un terapeuta, les emocions poden apar\u00e8ixer amb menys por al judici o a l\u2019abandonament. La pres\u00e8ncia de l\u2019altre facilita sostenir all\u00f2 que abans semblava insuportable.<\/p>\n\n\n\n Amb el temps, moltes persones descobreixen que poden sentir sense desbordar-se, pensar sense desconnectar-se de l\u2019emoci\u00f3, i actuar sense deixar-se arrossegar pels impulsos. \u00c9s un proc\u00e9s de reparaci\u00f3 emocional i de desenvolupament personal.<\/p>\n\n\n\n Algunes idees clau<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si t\u2019interessa aprofundir en aquest tema o sents que la relaci\u00f3 amb les teves emocions se\u2019t fa dif\u00edcil, la psicoter\u00e0pia pot ajudar-te a crear noves formes d\u2019estar amb tu mateix\/a i amb els altres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vida emocional humana \u00e9s complexa. Sovint sentim que les emocions ens desborden o, al contrari, que ens costa connectar amb all\u00f2 que estem vivint internament. Aprendre a recon\u00e8ixer, sostenir i expressar les nostres emocions de manera saludable no \u00e9s una cosa que vingue \u201cde s\u00e8rie\u201d, sin\u00f3 una capacitat que es desenvolupa al llarg de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-emocional"],"yoast_head":"\n\n
\n