Hi ha persones que senten que la seva ment no s\u2019atura mai. A qualsevol hora \u2014abans de dormir, en llevar-se, mentre treballen\u2014 apareix una cadena interminable de pensaments: voltes al que ha passat, al que podria passar, al que s\u2019ha dit o s\u2019hauria d\u2019haver dit. \u00c9s un cansament profund, com si dins hi haguera un motor en marxa constantment.<\/p>\n\n\n\n
Si et passa, no \u00e9s que penses \u201cmalament\u201d ni que et falte for\u00e7a de voluntat. Tampoc \u00e9s un signe de perdre el control. La rumiaci\u00f3 \u2014aquest pensar en bucle que no porta enlloc\u2014 sol tenir un sentit: apareix quan dins hi ha alguna cosa que inquieta, que fa mal o que desconcerta, i que encara no pot expressar-se del tot.<\/p>\n\n\n\n
Rumiaci\u00f3 no \u00e9s pensar. Pensar \u00e9s natural i necessari.
La rumiaci\u00f3 \u00e9s un pensament repetitiu, circular i esgotador, que no resol res i que sovint augmenta l\u2019ansietat.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s una falsa soluci\u00f3: la ment intenta \u201centendre\u201d all\u00f2 que no es pot resoldre des del cap, perqu\u00e8 pertany al m\u00f3n de les emocions.<\/p>\n\n\n\n
La persona sent que, si hi dona una volta m\u00e9s, trobar\u00e0 claredat\u2026 per\u00f2 no arriba mai.<\/p>\n\n\n\n
Quan sentir resulta massa intens \u2014tristesa, por, r\u00e0bia, vergonya, buit\u2014
la ment s\u2019accelera per evitar-ho.
\u00c9s una defensa que protegeix, per\u00f2 que tamb\u00e9 desconnecta.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019autoexig\u00e8ncia alimenta moltes voltes mentals.
La persona busca la resposta perfecta, la seguretat impossible.<\/p>\n\n\n\n
Quan el m\u00f3n intern es remou, la ment intenta ordenar-ho tot des del pensament.<\/p>\n\n\n\n
Moltes persones van cr\u00e9ixer en entorns on sentir no era segur.
El cap es convert\u00ed en refugi.<\/p>\n\n\n\n
Un cansament persistent.<\/p>\n\n\n\n
Com m\u00e9s es pensa, m\u00e9s costa decidir.<\/p>\n\n\n\n
El cos queda en segon pla; la ment ocupa tot l\u2019espai.<\/p>\n\n\n\n
El bucle refor\u00e7a el malestar.<\/p>\n\n\n\n
No es tracta de \u201cpensar menys\u201d.
Es tracta de moure\u2019s cap a un altre lloc intern.<\/p>\n\n\n\n
Compartir all\u00f2 que preocupa disminueix la intensitat.<\/p>\n\n\n\n
Sense for\u00e7ar:
\u201cQuina emoci\u00f3 apareix just abans que la ment s\u2019acceleri?\u201d<\/p>\n\n\n\n
Tornar al cos ajuda a afluixar la ment:<\/p>\n\n\n\n
No es tracta de for\u00e7ar la calma, sin\u00f3 de recuperar pres\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n
La rumiaci\u00f3 busca certeses impossibles.
Acceptar el \u201cno saber encara\u201d descarrega molt.<\/p>\n\n\n\n
La rumiaci\u00f3 \u00e9s una senyal.
La ter\u00e0pia ajuda a donar espai al que hi ha darrere.<\/p>\n\n\n\n
La ment no s\u2019accelera perqu\u00e8 s\u00ed.
Ho fa perqu\u00e8 dins hi ha alguna cosa que demana ser escoltada i sostinguda.<\/p>\n\n\n\n
No \u00e9s un error.
No \u00e9s una feblesa.
\u00c9s una senyal.<\/p>\n\n\n\n
I es pot treballar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quan la ment no para i entrem en un bucle de pensaments, aix\u00f2 sol ser una manera d\u2019afrontar emocions que costen de sentir. En aquest article explico per qu\u00e8 rumiem i com comen\u00e7ar a sortir del bucle des d\u2019una mirada psicol\u00f2gica, humana i respectuosa amb el proc\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-1346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad-y-estres"],"yoast_head":"\n